严重性骨质疏松怎么护理怎么饮食才最好

概述

前几天我们这儿的邻居，一位老人差点就不行了，妈妈跟我说是下雨天的时候不小心滑到了，结果摔了一跤就把腰给摔的骨折了，在医院里住了很长时间，治了大半年的时间也没有好，现在病情越发严重了。很多老年人都有骨质疏松的毛病，人到了老年，骨头就会变得很脆，这样就很容易发生这样的事故。其实，只要我们好好的做好防护，这样的悲剧是完全可以避免的。严重性骨质疏松怎么护理怎么饮食最好？

步骤/方法：

1 有很多的老人都会误认为，补钙补的越多，也就会吸收的越多，然后形成个骨骼也会越多，其实并不是这样子的。通常都是，年龄在60岁以上的老年人，每天只需要800左右毫克的钙就够了。要适当的控制运动的时间和运动的强度。运动时间应该从分钟开始，要循序渐进。每周锻炼三到四次。

2 要补充足够的蛋白质，对防止和延缓骨质疏松是非常有利的。同时蛋白质对我们有着很大的作用。在饮食调理当中应该补充足够的钙。炒菜的时候也是很重要的，像菠菜这样的蔬菜，含有很多的草酸，对人体吸收钙是有很好的辅助作用的。然后要适量饮酒，饮酒会影响钙的吸收。

3 还有一个汤奥，有条件可以自己煲汤！每天煲黄豆猪骨汤补骨。要准备好鲜猪骨、黄豆。把黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜、黄酒，食盐适量，加水，煮沸后，用小火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，就可以吃了。

注意事项

不要吃辛辣的、过于咸的、过于甜的等刺激性的食品。多吃有助于补钙的食物。加上适当的运动。要看自己的身体运动，不要太过于激烈！