如何让牙齿坚固

概述

物质生活一步步丰富，21世纪富贵病越来越多，在我看来，牙龈疾病就是一种典型的富贵病，近年来越来越多的年轻人患上了牙龈疾病，牙齿因为疾病脱落的情况每天都在发生，坚固牙齿的宣传刻不容缓。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施今天小编来和大家谈谈如何保护牙齿，让我们美丽的牙齿坚固吧。

步骤/方法：

1 第一步：做好清洗牙齿的活动，这是每天的必须完成的任务清洗牙齿要认真。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维如：青菜、面筋、瘦肉等，它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，保持口腔清洁。

2 第二步：合理饮食，营养均衡。举个简单的例子，如果你最近维生素没有吃购，会出现牙齿牙龈出血的情况，牙龈出血会增加嘴里的细菌，细菌会危害口腔健康。平时要膳食均衡，特别是要注意补钙哦，多喝些补钙的汤。

3 第三步：保护牙齿：防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。有些人牙齿本身很好，像清洁饮食什么的都弄得很好，可是却因为一些外界因素让牙齿破损了，一颗牙齿脱落，附近的牙齿没有了依靠，也会变得脆弱。

注意事项

除了注意上面的几个方面，还要选择合适的牙刷，掌握正确的刷牙方法，做到有效刷牙。平时少喝咖啡、有色饮料，少抽烟，嚼槟榔等，减少色素沉淀。此外，可以去医院洗牙，让医生给你的牙齿洗澡！