如何预防胆汁反流性食管炎

概述

一般得了反流性食管炎的话，平时都是由于你饮食不规律，经常暴饮暴食，或者是经常饿肚子，或者是吃晚饭后经常性的运动她都会引起一个反流性的食物，所以说你平时一定要注意少吃多餐，你学调规律一点不要吃一些辛辣生冷食物上海现在传说的食物也不要吃，平时一定要注意作息要规律，不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒熬夜，要多喝水

步骤/方法：

1 平时睡眠时间一定要足够。睡觉前不要做些刺激性剧烈的运动，喝一杯热牛奶听听舒缓一点的音乐看看书，都是非常不错的，不要经常去外面吃饭，尽量是在家里吃的清淡一点炒菜的时候少放盐少放味精

2 刚吃完饭的时候不要马上运动或者是走很多的路是他们散散步，还是可以的，平时一定要注意少吃多餐，特别是晚餐不要吃得太饱七分饱就可以了，平时也不要吃一些比较干燥和不容易消化的食物不要做咖啡和一些碳酸饮料

3 注意增加自己的抵抗力和免疫力平时尽量少生病多喝水多晒太阳多喝牛奶多吃鸡蛋不吃一些富的食物和纤维素多的食物水果和蔬菜。饮食一定要均衡搭配，多吃些鸡鸭鱼肉和动物的内脏要多吃蔬菜不要挑食，你是要多注意休息。不要经常的生气和发火

注意事项

多吃一些维生素c比较丰富的水果和蔬菜比如说苹果香蕉梨木瓜草莓猕猴桃汁，芹菜青菜，香菇木耳，这些的话，对身体都是非常有好处的，一定要注意胃部的保暖