秋季养生有什么食疗？

概述

立秋一过，天气就逐渐的变凉了，人们经过一夏天的酷暑，身体就需要恢复一下，俗话说得好“一夏无病三分虚”。一到秋天人们的身体常常会出现疲倦和乏力等等情况，食补是十分必要的，但是食补不可以乱补，不要没有病就乱补，不分虚实的进补，不要觉得多多益善，要根据自己的身体情况来进补，不要盲目的进补。那么，秋季养生有什么食疗呢?

步骤/方法：

1 第一;红枣山药排骨汤;需要准备的材料有，山药50克，排骨2斤，红枣6克，枸杞少许，大葱，生姜。首先排骨剁成小块洗净，山药去皮切成滚刀，分别用水煮开后捞出沥干，大葱切成段，生姜切片。

2 第二;在山锅中倒入清水直至水烧开，依次放入排骨，葱段，姜片和料酒煮半个小时，然后加入山药，红枣，食盐，鸡精，再煮十五分钟，就可以出锅了，注意在出锅前加入枸杞就可以了。调料可以根据自己的喜好来放。

3 第三;我们都知道红枣是很补血的，它含有蛋白质，维生素，糖类，有机酸等成分，枸杞滋阴养肾，明目等作用，山药含有淀粉，维生素C等成分具有清虚热，顾肠胃的作用，这些结合在一起具有很好的养阴润肺的功效。

注意事项

秋季做好养生很重要，除了食疗，还是锻炼身体的大好时机，但是要注意劳逸结合，还要注意随着天气变化来及时增添衣物，保持愉快的精神状态。