如何预防高血压

概述

高血压病的发生与生活方式有着密不可分的关系，患者如果出现了这个病，改变自己的不良习惯，采取健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生。高血压这个病要做到早预防、早发现，每个人都要熟悉一下预防保健的常识，著名的维多利亚宣言中的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，是通过实践证明行之有效的好方法。

步骤/方法：

1 预防高血压的发生既要在生活养成良好的生活习惯，爱惜自己的身体，不要熬夜，劳逸结合，不要透支自己的身体，熬夜的危害是很大的，熬夜一晚上对身体的伤害就算是白天一直睡这也是补不回来的。

2 想要预防高血压的发生，在饮食习惯上面多注意是非常有必要的，在平时我们一定不要吃高盐分的食物，比如腌制过的食物，还有就是不要吃肥肉，最好多吃瘦肉，多吃一些植物油，不要吃动物油脂。

3 想要预防高血压还需要保持良好的心情，在生活中不要总是因为一些事情恼怒，给自己太大的压力，多培养自己的兴趣爱好，并且还要多锻炼，多做一些有氧运动，让自己的身体放松。

注意事项

据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，控制高糖．高脂食物，少食多餐；二是多动，积极参加体育锻炼，而且二者应配合进行，缺一不可。