长期晚上失眠怎么办

概述

现在人的生活压力十分大，特别是工作方面的压力，很多时候神经都紧绷着。可能只有下班的时候才可以稍微休息一下，但是，久而久之就可能会出现下班之后还处在一个工作状态，整个人的神经整天都紧绷着。这样子的人通常会在晚上的时候休息不好睡不着觉在床上翻来覆去。第二天之后又会，没有精神去工作的状况这样的恶性循环，只会让我们的身体受到更加严重的伤害。

步骤/方法：

1 建议平时的时候多去参加一些户外的运动可以选择慢跑或者游泳。这些运动可以非常好的帮助你释放一天的压力，以及缓解神经的紧绷。这就是我们俗称的累了就会睡其实效果还是很好的。大家可以试一试。

2 长期失眠的人通常在晚上睡觉的时候会思考问题，如果有这种习惯的话最好分散精力。可以听一些比较优雅的或者轻音乐可以让身体放松很好的调整自己的神经。还有就是在睡觉的时候不要喝那些会让神经紧绷的是饮料。

3 可以在房间里面放些有香味的东西帮助睡眠，比如说薰衣草就是很好的啊，熏香薰衣草有缓解人体神经紧绷，舒缓筋骨。什么人群不妨可以通过这些熏香来改善自己的找矿虽然一开始可能没那么好的效果时间久了之后，说不定就会好很多。

注意事项

睡前的时候要注意千万不要做剧烈运动，虽然很提倡失眠的人群做一些运动来进行缓解，但并不是在晚上的时候。如果在睡前做运动的话很可能会使身体处在紧张的状态无法轻易的入睡，影响失眠。