中年人失眠怎么办

概述

失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，从而影响到睡眠质量我第二天的生活状态。失眠往往会给患者带来极大痛苦和心理负担有些人会通过药物进行帮助治疗。只能治标不能治本，而且还会造成身体其他地方的损害。引起失眠的状况主要是以精神方面的为主。比如说有些人长期处在一个工作压力很大的环境里面，久而久之就会使自己的神经处于一个紧绷的状态，导致晚上无法入睡的状态。因此我们应该即使的进行治疗。

步骤/方法：

1 改正一些不良习惯也是治疗失眠的一些方法，比如说不要在床上看书，或者吃饭。还有在卧室里面尽量不要放闹钟，这样会使人更加容易不入眠。在睡觉的时候不要思考问题，如果思考问题的话，往往会让我们的精力集中起来无法入睡。

2 在入睡之前用盐水进行泡脚，泡脚对人体是有益而无害的但是不能经常泡脚。最好是隔天泡一次脚，这样可以让人的精神力舒缓。有效的帮助入睡。我就试过，泡过脚之后，整个人会很放松。一倒下去就睡着了。

3 早上起床的时候不要赖床，立即起床，不要辗转贪睡。这样可以是我们在工作的时候经历充沛，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。还有就是选择一个好的睡眠姿势。向右则卧，右腿在下曲，左腿在上伸直。

注意事项

也可以使用熏衣草，这种熏香，薰衣草可以很好的让人放松。帮助睡眠。平时的时候还要多多注意运动锻炼。适量的锻炼可以很好的释放精神压力。也是治疗失眠的一种方法之一。食用一些小米，龙眼，苹果这类有助于睡眠食品也是不错的。