什么方法治疗便秘最有效

概述

我今年32岁，在一家商场做会计的工作，做这行已经好几年了，因为工作的原因平时根本就没有什么锻炼的机会，再加上个人的饮食习惯，所以落了个便秘的毛病，开始也没在意，两三天大便一次也能接受，可是后来越来越严重，每次大便都特别困难，而且时间长了嘴巴里面老是有不好的味道，后来查了一些资料对这个病也有了不少了解，通过自己的努力现在已经改善不少了，什么方法治疗便秘最有效也有了一些新的认识。

步骤/方法：

1 便秘最主要是因为长期的饮食不健康引起的，还有的人上厕所的时候习惯玩手机或者是看书看报纸什么的，这就增加了大便的时间，久而久之了就有可能引起习惯性的便秘，虽说不严重但是危害很大。

2 想要有效彻底的治疗便秘，首先应该调整好我们的饮食习惯和生活习惯，多吃粗粮以及容易消化的食物，不容易消化的肉类或者是鸡蛋以及油炸油腻的食物都会增加消化系统的负担所以食用的不能太多。

3 饮食方面调整好了，就要加上自身的运动量，大部分便秘的人都缺乏锻炼，肠道不能正常的蠕动就增加了消化的难度，每天早晚坚持做些运动，也可以做些仰卧起坐效果很好，还可以修饰腿部的线条。

注意事项

生活中的很多食物都有排便的作用，比如说火龙果，苹果，香蕉，西红柿，酸奶，蜂蜜水等等，便秘的人可以坚持每天食用一些很快就能见效。