长期便秘有什么办法

概述

长期便秘是非常令人头疼的一个问题，长期便秘的患者常常伴随着一些皮肤问题，比如皮肤没有光泽，一些女性就会长出雀斑、黄褐斑等等，还有些人因为长期便秘胃口也变得不好了，因为肚子总是胀胀的，这样不想吃不想喝的就更加容易导致便秘加重，出现恶性循环的形式，那么长期便秘的时候使用什么办法解决最好最有效果呢?今天我来告诉大家。

步骤/方法：

1 长期便秘的患者最好是不要长期依赖药物，在饮食中一定要注意不要吃容易导致上火的时候，不要总是吃大补的食物或者太精细的食物，多吃一些五谷粗粮和含有粗纤维素的蔬菜，都是有通便的效果的。

2 便秘的患者一定要注意每天多喝水，尤其是早晨起床之后，先喝水在吃饭。最好每天和六大杯子二百五十毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜呢尽量选择凉性的，比如槐花蜜、紫云英蜜等等。

3 便秘的患者还可以多做一些提供运动，锻炼一下盆底的功能，并且每天在有便意但是解不出来的时候使用顺时针的方向按摩肚脐眼，使用轻柔的力道，这样坚持下来对于通便有非常好的效果的。

注意事项

调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。希望能够帮助患者，在这里祝患者健康！