怎样能治疗便秘

概述

我听说便秘是件很痛苦的时间，后来向我一位便秘朋友进行了求证，确实不舒服，由于排便不净，总感觉腹胀，甚至会出现失眠的情况，而且每次排便时间也特别长，有时会感觉肛门很痛，这个和时间长、粪便干结有着很大的关系，因此便秘并不是好现象，我们应该解决这个问题，就要从生活习惯方面进行改变，总之便秘得到改善后，就可以排便通畅了。

步骤/方法：

1 便秘就是因为粪便在肠内的时间太长，导致大便次数减少、大便干结、排不净，对于治疗便秘的方法可以从生活习惯上进行改变，比如说每天清晨起来就先大口喝下300毫升的开水，这样能够帮助肠蠕动，每天坚持后就能彻底解决便秘。

2 由于便秘会出现排便困难的情况，那么就可以使用开塞露，就能马上缓解便秘的情况，不过要彻底解决还应该从饮食方面改变，不要吃辛辣刺激的食物，最好就是吃清淡、容易消化的食物，可以多吃新鲜蔬菜水果，帮助排便通畅。

3 养成每餐前吃香蕉的习惯，也可以改善便秘的情况，另外可以适当的运动，比如深蹲起立、骑自行车等，这样能够加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于排便，也可以睡前按摩腹部，也可以加强肠胃蠕动功能。

注意事项

便秘患者应该保持乐观的心情，这样就可以释放压力，人一旦心情轻松，排便也自然轻松，还有可以通过喝盐水或者喝蜂蜜水来帮助排便。