得了便秘怎么治疗

概述

你好，最近经常出去吃饭，而且我还很喜欢吃麻辣烫，所以最近出去吃了很多麻辣烫，吃了很多辣椒，基本上顿顿豆豉辣椒，所以现在有点儿便秘了，便便要很用力才能出来，天天弄得我很难受，变得还不是很多，怎是后悔死了，就不应该吃那么多的辣椒，还是不想吃药，觉得药物有依赖性，对身体不好，所以现在要怎么办，便秘怎么治疗，谢谢。

步骤/方法：

1 首先，我们平时在夏季的饮食也是我们一直要说的，就是不能吃太多的啤酒，烧烤，油腻，刺激冷饮等等的食物，是伤害胃部的，平时多记的吃一些清淡的食物才可以保护胃部。保证一日三餐营养均衡。

2 每天吃饭不要吃得太饱，7分饱就可以了，暴饮暴食会导致消化不良，加重病情的，每天饭后不能马上坐下，要走走1个小时的运动，饭后两个小时吃一根香蕉，可以软化大便，更容易排除。

3 再有，要有良好的排便习惯，每天都在特定的时间进行排便。要把大便时间定在合理的时间之内。每天只要一到时间就去上厕所，养成一个良好地排便习惯。发生了便秘以后，要吃一点香蕉，能软化粪便，吃香蕉要吃黄皮的，那种青皮的香蕉吃完会引起轻微中毒，因此建议要吃熟透的香蕉。

注意事项

要有良好的排便习惯，每天都在特定的时间进行排便。要把大便时间定在合理的时间之内。每天只要一到时间就去上厕所，养成一个良好地排便习惯。