女生经常便秘怎么办

概述

我今年17岁，正上高中二年级，平时是住校，星期天的时候才回家。我们宿舍里一共住了6个人，因为是私立的学校所以宿舍的条件还不错，有独立的卫生巾，夏天还可以洗澡，地方也不拥挤。自从住校以后我就慢慢的发现一个问题，就是别的同学几乎都是每天大便一次，可是我是好几天大便一次，每次还得十几分钟，同学说是我得了便秘，女生经常便秘应该怎么办？

步骤/方法：

1 便秘在生活中是特别常见的现象，一般是因为平时的饮食不规律，缺乏锻炼或者是胃肠消化系统比较弱引起的，经常便秘会形成习惯性的便秘，时间长了还会引发痔疮，内分泌失调等其他症状。

2 女生如果经常便秘的话可以从平时的饮食方面调理，尽量不要吃太多肉类的食物，也不能喝太多的饮料，特别是碳酸饮料喝多了会影响肠道消化，每天早晚最好是做些运动，坚持锻炼对排便也有帮助。

3 每天早晨起床之后要空腹喝杯温开水，可以润滑肠道清洗肠道残留的毒素垃圾，饭前也可以喝些温开水，或者是喝些蜂蜜水的效果更好，外出的时候不要胡乱吃外面卖的容易上火的垃圾食品。

注意事项

平时尽量饮食清淡，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，也不能经常熬夜，多喝温水多吃新鲜的水果蔬菜，酸奶以及粗粮也要多吃些都可以促进消化。