怎么改善便秘

概述

人吃五谷杂粮，难免会生病，特别是由于现代社会交通工具的普及，人们越来越轻视锻炼的作用，再加上饮食的不注意，因此便秘的问题是经常出现的，也会影响人们的健康和正常的生活，出现便秘的问题患者首先需要做好饮食的调理，选择更加营养健康的食材，还要注意多喝水，增强肠道内的水分，保持足够的运转动力，注意加强运动，增强蠕动功能。

步骤/方法：

1 改善便秘，我们能做的事情有很多，首先将不健康的快餐文化摒除，选择中餐，有营养同时还具有养气凝神的功效，对于便秘后脆弱的直肠和肠胃组织具有很好的消化吸收的能力，增强适应性。

2 改善便秘还要注意多吃水果蔬菜，特别是一些纤维素和维生素含量高的水果，促进身体内的代谢机能的发挥，保持定期排便和饮水的习惯，让缺水的身体充分的吸收水分，保持大便的畅通。

3 改善便秘的问题还有很重要的一点就是保持适当的运动，促进身体平衡能力的发挥，每天坚持锻炼一个小时，肠道自然会感觉很轻松，负担也变小了，特别是一些具有便秘历史的患者更要坚持。

注意事项

改善便秘是一个长期的过程，并不是一朝一夕就可以实现的，因此，长期的坚持是非常必要的，有过便秘的患者都知道这其中的痛苦，也需要好好的坚持，防止便秘反复。