长期便秘要怎么调理

概述

由于现在社会的工作和环境导致人民生活压力越来越大，长期如此，人们会出现便秘的情况，再加上早上不吃早餐，经常不出去锻炼，不做运动，便秘就是大便停留在体内48小时以上，它不是一种疾病，但是却危害人们的身体健康，众所周知，我们都知道大便是用来排出体内毒素的，便秘大便排不出去，毒素停留在体内，接下来，让我们一起了解一下关于便秘如何调理:

步骤/方法：

1 首先，便秘患者一定要保证每天的休息时间，每天至少保障八个小时睡眠时间，不要熬夜上火，夜生活不要太多，有条件的话，中午还可以午休半个小时左右，以达到身体充分得到休息。

2 其次，便秘患者还可以通过运动来减少便秘，因为平时工作压力大，压力得不到排解可以通过锻炼去发现，比如晚上散步，早上跑步，休息的时间可以去健身房，平时多去爬山，促进肠胃消化。

3 最后但同样也是很重要的是便秘患者一定要注意自己的饮食规律，平时不要吃辣椒，油炸油腻的食品，特别是辛辣刺激的食物，要多吃清淡，比较柔软的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水。

注意事项

平时我们要注意多锻炼身体，多吃绿色无公害食品和水果，禁忌喝酒，吃辛辣刺激的食物，平时要多喝白开水和酸奶，保持乐观开朗的心情。