长期便秘要怎么调理

朱小乖 分享 A-100%A+

2015-08-25 16:36:47
概述

由于现在社会的工作和环境导致人民生活压力越来越大,长期如此,人们会出现便秘的情况,再加上早上不吃早餐,经常不出去锻炼,不做运动,便秘就是大便停留在体内48小时以上,它不是一种疾病,但是却危害人们的身体健康,众所周知,我们都知道大便是用来排出体内毒素的,便秘大便排不出去,毒素停留在体内,接下来,让我们一起了解一下关于便秘如何调理:

步骤/方法:

1 首先,便秘患者一定要保证每天的休息时间,每天至少保障八个小时睡眠时间,不要熬夜上火,夜生活不要太多,有条件的话,中午还可以午休半个小时左右,以达到身体充分得到休息。

2 其次,便秘患者还可以通过运动来减少便秘,因为平时工作压力大,压力得不到排解可以通过锻炼去发现,比如晚上散步,早上跑步,休息的时间可以去健身房,平时多去爬山,促进肠胃消化。

3 最后但同样也是很重要的是便秘患者一定要注意自己的饮食规律,平时不要吃辣椒,油炸油腻的食品,特别是辛辣刺激的食物,要多吃清淡,比较柔软的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多喝开水。

注意事项

平时我们要注意多锻炼身体,多吃绿色无公害食品和水果,禁忌喝酒,吃辛辣刺激的食物,平时要多喝白开水和酸奶,保持乐观开朗的心情。

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