吃什么对便秘好

概述

众所周知便秘是由于生活和饮食作息不规律导致的，当然通过吃的食物，会改善便秘的，便秘一般是大便在体内一天停留48小时以上，人通常是一天必须有一次大便，便秘的一般症状表现为大便出血干结，黑便，排便困难，排便少等，便秘危害我们的身体健康，特别是宿便，更对身体有一点的伤害，下面，让我们一起来了解一下关于便秘的知识:

步骤/方法：

1 首先，便秘患者一定要改变自己的饮食习惯，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的黄金法则，平时应该多吃含膳食纤维比较丰富的食物，多吃粗粮，例如香蕉，芹菜，红薯，苹果等等。

2 其次，我们还要平时多喝开水，早上起来的第一杯水很重要，如果不喜欢吃水果可以水果打成粥或者是榨成汁，放在一起喝会另有一番味道，而且特别有利于肠胃消化，减少便秘的出现。

3 最后男同样也很重要的是平时我们应该多喝一些酸奶，有助于肠道消化，多吃一些核桃，坚果之类的，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，平时吃饭时不要吃过干过油辛辣刺激的食物。

注意事项

禁忌上火，喝酒，油炸食品，辛辣刺激的食物，不要喝碳酸饮料，多喝开水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，加强身体锻炼，避免精神过于紧张，放松心情。