经常便秘吃什么水果好

概述

便秘通常是大便停留在体内四个半小时以上，没有排出，它不是一种疾病，但是会危害人们的健康，它能导致青春痘，痤疮，以及斑纹的出现，肥胖症等，它的主要表现症状为大便干结，出血，排便量少，腹胀，黑便等等，便秘患者就应该多吃水果，特别是新鲜的香蕉，苹果，葡萄，西瓜等，下面让我们一起来了解一下关于便秘的知识和一些健康经验分享:

步骤/方法：

1 首先便秘患者就是应该多吃水果，因为水果中含有大量的水分和维生素能够减少便秘的出现，特别是吃香蕉、苹果、橙子、西瓜等等，以及含膳食纤维比较多的水果，可以有效地促进肠胃消化，减少便秘。

2 其次在日常生活中便秘患者还要注意饮食规律，不要吃生冷，干硬、辛辣刺激的食物，多喝开水，多喝酸奶，还要多吃新鲜的水果蔬菜，例如多吃芹菜和红薯都有效的缓解便秘状况。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要注意自己的睡眠时间，让身体得到充分的休息，每天晚上11点之前尽量进入睡眠状态，保证至少八个小时的睡眠时间，不要熬夜，上火，避免生活过多。

注意事项

禁忌上火，熬夜，吃辛辣刺激的食物，避免精神过于紧张，缓解压力。多锻炼身体，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，特别是早上起床后的第一杯水。