肥胖症如何减肥

概述

肥胖是一种很普遍的现象,对于女性来说，肥胖是一个很大的威胁。以前我的身材还是属于中等的,但是近几年由于生活压力大，工作压力大,我就用吃零食来释放压力。每当工作上遇到不开心的事情的时候，我就大量吃零食，暴饮暴食。久而久之我的体重开始渐渐变重，如今我从一个中等身材变成一个胖子，因此也经常被人嘲笑，我对自己也越来越没有信心，肥胖症要如何减肥呢？

步骤/方法：

1 肥胖症有很多种，热量摄取过多的肥胖症是属于过食性肥胖症，肥胖者可以采用药物治，当然最纯天然最没有副作用的方法是靠运动。所以治疗肥胖症，运动是必不可少的，要养成每天运动的好习惯。

2 另外，饮食上要节制，零食要少吃，垃圾食品以及快餐食品要尽量少吃。多吃些新鲜蔬菜和水果，多喝开水。晚上睡觉前不要吃东西，因为晚上睡觉前吃东西，容易导致积食，很容易储存为脂肪。

3 治疗肥胖主要还是要靠运动，不要盲目相信减肥药，很多减肥药不但没有效果，反而会对身体的健康造成很大的影响。肥胖症主要要以预防为主，预防才是最重要的。所以生活中一定要控制住自己的饮食。

注意事项

尽量少食多餐，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。对于减肥的人来说，一定不要盲目减肥，不要过度节食过，度节食容易得厌食症，这样反而会弄巧成拙。