怎么能快速治便秘

概述

我最近就是一直便秘，而且就是便秘是有点严重，我也不知道该怎么办，而且现在就是感觉肚子胀的难受，我就是平时不怎么爱喝水，吃饭的时候也不喜欢喝汤，最近不知道为什么，上厕所大便的时候总是拉不出来，我很疑惑为什么我这么年轻就会有便秘的情况，而且就是我吃了泻药才上厕所的，现在我就是想知道我该怎么办，而且就是想知道到底怎么能快速治便秘？

步骤/方法：

1 首先，这个要养成良好的生活习惯，平时要多吃新鲜水果。还有含纤维素的蔬菜.早上起来之后要和一杯温开水，或是蜂蜜水,多吃些有利于润肺通便的食物，要多喝水，重要的是要调理肠道功能。

2 其次，要养成每天大便的好习惯习惯.到时不管想不想上厕所都要坚持蹲一会.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.饮食上注意不要吃太多油炸，上火的食物，多吃点粗粮之类的食物。

3 另外，就是可以通过药物来调理。建议吃点整肠生胶囊，这个药的话是有调理肠道微生态平衡的作用的，平时多吃点香蕉或是蜂蜜水等润肠通便的食物，平时也可以吃点酸奶制品，调整肠道的微生态平衡，

注意事项

便秘一定不要乱用泻药，最好的还是要食物来调理，配合腹部按摩或转腰，便秘每天早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，多喝水，