便秘会增肥吗

概述

便秘会增肥，因为吃的食物排不出去被身体所吸收，便秘是大便在体内停留48小时以上，他不是一种疾病，但是会危害我们的身体健康，因为人正常每天至少去一次厕所，但是便秘会三到五天去一次厕所，导致毒素排不出去，一般症状表现为大便出血，干结，腹胀，黑便等，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的预防知识和一些健康经验分享:

步骤/方法：

1 首先，便秘患者应该在平时业余生活中加强身体锻炼，不要长时间久坐或者是久站，多去健身房锻炼身体，或者是早上跑步，晚上散步以及去跳广场舞，这些都是不错的选择，促进肠胃吸收。

2 其次，便秘患者一定要遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的黄金法则，吃饭应该只吃七分饱，不要吃的过饱，那样不利于身体吸收和消化，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，不要吃辣椒让自己上火。

3 最后但同样也是很重要的是便秘患者应该每天至少保证八个小时的睡眠时间，不要熬夜上火，避免夜生活过多，有条件的话可以在中午的时候午休半个小时左右，让自己的身体得到充分的休息。

注意事项

日常生活中应该多吃粗粮，多吃水果和蔬菜多喝开水和酸奶，多参加一些运动，不要吃油炸或者是辛辣刺激过于油腻的食物，保持乐观开朗的心情。