便秘怎么变

概述

我有便秘的毛病已经好几年了，以前也不太严重，平均两三天大便一次，大便也不是特别干所以也没管过。可是自从生孩子坐月子以后便秘的情况越来越严重了，四五天大便一次还特别的困难，每次都需要很长时间拉不出来，憋的特别难受，想着买点药吃，可是我现在还要给孩子喂奶，担心吃了药以后会不会影响奶水的质量，可是总是便秘我也很苦恼，便秘怎么才能变正常？

步骤/方法：

1 便秘是生活中很常见的症状，属于消化系统疾病的一种，主要是因为胃肠消化功能比较弱大便干燥增加了排便的难度引起的，平常的润肠通便的药物对奶水的质量不会有大的影响不用太担心了。

2 像这种长时间的便秘是很顽固的，必要的时候最好是吃药治疗，另外还要调整饮食习惯，因为饮食情况对便秘也有很大的影响，有很多喜欢吃肉类食物或者是油腻食物的人更容易引发便秘症状。

3 平时的饮食尽量保持清淡点，多吃新鲜的绿色蔬菜，香蕉，苹果，火龙果这些水果的通便效果也很明显，可以多吃一些，另外酸奶，蜂蜜，牛奶的润肠通便效果也很不错可以每天适当的食用一些。

注意事项

除了饮食之外，平时饭后尽量做些运动帮助食物消化，比如散步或者是上下楼梯，做家务等等都是很不错的锻炼，不能长时间的坐着或者躺着。