便秘引起的

概述

我今年28岁，在一家销售公司做业务员的工作，因为工作的原因需要经常的出差，出差在外的时候吃住都不是特别的方便，有时候在比较偏僻的地方根本不能按时吃饭上厕所，久而久之的外出的时候就会准备些饼干面包之类的食物随身带着。最近这两个月以来我发现大便的次数越来越少，几天一次不说还总是拉不出来特别难受，同事说这个是便秘了，便秘引起的原因都有什么？

步骤/方法：

1 生活中引发便秘的原因也有很多，比如说身体原因，饮食不当，外在环境，精神刺激以及心理原因等等，属于常见的消化系统疾病，可以通过调理饮食的方法慢慢的改正，也可以服用些药物帮助恢复。

2 有的人在想大便的时候可能由于工作忙或者是其他的原因就不去厕所，忍一会就好了，久而久之的就会形成习惯性的便秘，还有的人上厕所的时候喜欢看书玩游戏什么的，就会增加排便的难度。

3 饮食习惯也是形成便秘的一个很重要的原因，平时外出的时候如果不能及时吃饭，吃面包饼干之类的比较干的食物一定也要多喝水，否则也会引起便秘的，每天早起空腹喝杯温开水，蜂蜜水也有通便的作用。

注意事项

平时也要注意劳逸结合，不能过度劳累，饮食方面也要清淡点，多喝水多吃水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，饭后做些运动帮助食物消化。