4，晚间应酬族该如何减大肚腩？_健康经验_快速问医生

概述

我这个人因为工作的原因，所以我经常的要出去应酬，我以前也不是很胖的，也是属于身材比较好的原因，不过自从我做了这个工作之后，我的体重就一直长得很快，而且我现在越来越胖了，而且我应酬的时间大部分都是晚上，我也试着很多方法去减肥，可是都没有什么比较好的效果，所以我现在就想问问，晚间应酬比较多的人该怎么减肥。

步骤/方法：

1 首先，你肥胖的主要原因其实就是因为在晚餐的时候摄入了过多的热量，夜宵吃的有比较多，所以你以后尽量在晚上少吃热量过高的食物，晚上吃饭的食物组号不要喝过的酒，多做运动。

2 其次。以后你的三餐一定要规律，定时定量，早上吃早饭最好的时机就是在早上七点到八点之间，吃午餐最好的时机就是十二点到一点钟以内，晚上吃晚饭最好的时机就是六点到七点。

3 最后，肥胖的人每天应该多吃新鲜的蔬菜，肉蛋类的食物也不要吃的太多，白米饭也要控制摄取的量。每天还应该多喝白开水，每天运动的时机最好在四十分钟以上，多跑步，游泳，骑单车。

注意事项

你好，肥胖的人在日常生活中应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃油腻的食物，多吃清淡食物，不要吃海鲜，多运动，祝你早日减肥成功。

4，晚间应酬族该如何减大肚腩？

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