3，每天要怎样吃才最减肥？

概述

现在年轻人比较流行的相信大家都知道，尤其是爱美的女性朋友，当我们的体重有所超标的时候，我们就会想尽办法来减肥，最为直接的办法是从食物上来减肥，我的一个朋友也是这样，因为肥胖在生活中给她带来了许多不方便，所以这很扔她苦恼，最终决定减肥来让自己的生活更加幸福，因为肥胖使她的婚姻一直不是很顺利，所以现在她决定减肥来让她变得有魅力，我们知道减肥的时候在吃上减，是比较有效的方法，那么每天哟啊怎样吃才最减肥呢？

步骤/方法：

1 首先，我们知道如果我们太胖，会给我们的生活带来很大的影响，尤其是女性朋友也许会让我们异性缘不是很好，从而造成我们的自卑，所以我们如果太胖，就应该及时的减轻体重，来增加自身的魅力，让自己生活的更幸福。

2 其次，减肥的时候我们可以从每天的饮食上来达到减掉体重的目的，我们可以每天在吃饭以前吃一些水果或者喝一些水来增加我们肠胃的饱和感，这样我们在进食的时候，因为肠胃不是很饿，所以我们的饭量就会减少，从而达到减肥的目的。

3 最后，我们在减肥期间在饮食上尽量以清淡高蛋白的食物为主，不要吃油腻的食物，尤其是高脂肪的食物，如常见的肉类等，我们可以多吃一些粥及青菜，同时我们要多喝水，做一些体育运动来让我们出汗达到减肥的目的。

注意事项

我们在减肥的时候特别要注意在饮食上我们尽量多吃含蛋白质较多的食物，因为这些食物不容易在体内囤积成脂肪，也不容易导致发胖，同时我们要注意不要吃脂肪太多的食物如甜点、奶油类的食物，这些食物很容易导致肥胖。