半夜失眠怎么办

xiaohuzi19910220 分享 A-100%A+

2015-08-21 12:30:37
概述

在现在这种高压快速生活节奏的时代，失眠已经是一种很常见的病症了，相信很多人都有失眠的症状，但是有很大一部分人是短暂性的失眠，自己能够再很短的时间里面就恢复过来，但是，还有一部分的失眠患者缺长时间都无法恢复，有的患者是前半夜睡的很好，但是一到后半夜之后醒了就再也睡不着了，那么，出现这种半夜失眠的症状怎么办？

步骤/方法：

1 首先要保持有规律的睡眠。平时无论是工作日还是休息日都应该养成良好的作息时间，千万不要出现休息日的时候就晚睡或者是熬通宵的，这样会打乱自己的生物钟导致失眠的情况。

2 睡觉之前千万不要吃太多。最好是再睡前2-3时间的时间内不要进食，吃太多的话会造成自己很兴奋，同时也要尽量的少喝水，喝太多水会导致晚上上厕所，同样影响睡眠质量导致失眠。

3 平时要保持一种放松的心态，不要太劳累或者是紧张，尽量让自己的心情愉悦一点，睡前可以适当的听一点轻音乐或者是睡觉前喝一点热牛奶，这都是有助于增强自己睡眠质量的办法。

注意事项

要养成良好的生活习惯，在饮食方面一定要切忌吃太辣或者是有刺激性的食物，这样会加重自己的失眠症状，平时尽量多吃一点百合，大枣，核桃等安神补气的东西，不要喝浓茶或者咖啡。

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