失眠了怎么办

概述

晚上睡觉是每个人身体修行最重要的演化但是一些人会因为长期的生活在高压下面会导致晚上睡眠的质量特别的不好，不容易入睡即使入睡了也会突然间醒来，也就造成了比较敏感的失眠情况，患有失眠之后，不但影响晚上的休息也同时影响了第二天工作的状态这时候会影响很多事情，那么一旦患有失眠的时候应该使用什么方法能够缓解这种病症呢？

步骤/方法：

1 患有失眠的人在睡觉之前都会有比较明显的心情波动，会出现一些明显的无法入睡的情况这时候应该让自己保持安静只能让周围的环境，寂静一线可以适当的听一些舒缓的音乐能够减少精神压力。

2 很多人晚上会有长期工作的情况这时候一些人就会，过多的喝一些咖啡，咖啡里面有很多的咖啡因会导致人神经处于长期亢奋的状态这个时候拿适当的应该减少喝咖啡的量，应该在睡觉之前都会一杯牛奶有助于睡眠。

3 如果失眠情况比较严重的话建议在睡觉之前，可以用温水泡脚，水温不要太高，一般维持在38度就是体温的情况下就可以，泡脚的时间不要太短真堂董事再15分钟到半小时左右，可以有效的减缓失眠的情况。

注意事项

很多人晚上出现失眠的状态是属于身体内部神经过于亢奋，至少可以在睡觉之前进行适当的运动把身体多余的力量消耗完饭躺在床上再安然入睡了。