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2015-08-22 17:22:10说到便秘,可能很多人并不会把这当成一件事,更不认为便秘还是一种病。便秘简单点说就是不能按时排便,具体来说,如果一个人长期有排便次数少,排便不通常、粪便量少等情况,就需要留意,可能就便秘了。说到便秘,不得不说便秘给我们的生活带来的不便之处,有很多人因为长期便秘,就会经常肚子疼,甚至是头疼,也有的人因为长期便秘,脸色差,所以如果得了便秘,要及时治疗。
1 在平常的生活中,我们只要稍加注意,就会缓解便秘的症状,比如说每天早晨起床后,饮用一杯凉白开水,大口的饮用,坚持一段时间后,就会有明显的效果。如果有条件的话,可以在凉白开水中加入少许蜂蜜,口味更佳。
2 得了便秘是十分痛苦的,很多人因为便秘影响身体健康,就会得更重疾病。除了早晨饮用温开水能够促进肠胃蠕动外,还能够达到清肠的作用。有条件的话,平时可以多吃些新鲜的水果蔬菜,对治疗便秘还是很有效果的。
3 一般来说,经常参加体育锻炼的人很少会得便秘,这是为什么呢?因为运动员长期运动,能够消耗体内的脂肪含量,肠胃经常运动,所以排便才能更顺畅。如果没有时间锻炼的话,可以按时按摩小腹,也会有效果的。
便秘其实并不可怕,我们要时刻关注自己的身体变化,如果发现了自己有便秘的现象,那么说明平时的饮食和运动需要加强注意,另外多吃粗纤维的食物,也能够减少便秘的发生哦
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