便秘怎么办

概述

便秘是现在社会中比较常见的一种现象，引起便秘的原因有很多，最主要的就是饮食方面的问题，因为对于现在来说，很多食品都是精制的食物，而这些精制的食物不能促进肠道的蠕动，如果不多增加纤维素的摄入的话，经常吃精制食物是很容易造成便秘的。当然，有些人也有可能是因为自身的消化和排解功能不佳引起的。而且便秘是比较痛苦的事，便秘会导致肚子大，还会导致皮肤变差。

步骤/方法：

1 便秘的人一般可以使用一些药物来进行排便。比如药店里面就可以买到的开塞露就有很好的效果，而且开塞露还很便宜，几毛钱就可以买到一支了。效果很好的，用了没几分钟就会感到肚子有点痛，然后上厕所一下子就能排便了，不需要很痛苦。还有一款就是芦荟胶囊，这一款对于便秘效果也不错。

2 便秘的人还可以从饮食方面进行调整，除了日常要做到营养丰富，膳食均衡之外，最好每天多吃一些粗粮的食物。比如早上可以喝粗粮的粥，像紫薯粥、南瓜粥、、燕麦粥、玉米粥都是很好的粗粮食物。或者早上吃一个紫薯、红薯、玉米等，都是可以很好的帮助排便的。

3 便秘的人在白天的时候还需要多喝水，因为水是可以滋润身体的，当然也可以滋润大便。建议最好每天最少喝八杯水。另外，新鲜的蔬菜和水果对于便秘也有很好的作用，因为新鲜的蔬菜和水果中含有很多丰富的维生素和纤维素，众所周知，纤维素是可以帮助肠胃蠕动，从而很好的促进排便的。

注意事项

最后，便秘的人还应该调整好自己的作息时间，尽量不要熬夜，熬夜不但对皮肤不好，还影响了内分泌。一旦内分泌发生失调，也是会导致便秘的。如果有时间可以进行运动，运动也是可以帮助排便的。