失眠吃什么好

概述

失眠对身体的伤害是很大的，不但会造成营养失衡，甚至还会出现脱发的迹象，尤其是精神衰弱也跟着出现的，所以当出现失眠的问题是不要怠慢的，那么出现失眠的情况要吃些什么食物好呢？其实失眠还是食疗的方式改善是最健康的，对身体也没有副作用的，但是很多人都不了解，那么现在就让小编来为大家介绍一下，看看失眠吃什么食物好。

步骤/方法：

1 百合杏仁粥，这需要准备一些新鲜的百合，杏仁，粳米，这需要三种食材放在锅内，文火进行炖煮，煮熟后加入一些少量的调味品，早餐的时候吃，有很好的润肺还有安神的作用，对于失眠有很好的作用。

2 山药蛋黄粥，准备山药，切碎，之后加入一个蛋黄，粳米适量，需要山药粳米煮粥，最后再放入蛋黄，搅拌均匀，之后加入简单的调味料即可，每天吃一次，有很好的安神，养心的作用。

3 大枣茯神粥，准备大枣，栗米，茯神，用水煎煮，煮熟后趁热的时候食用，一般每天吃两次是可以的，选择在早上和晚上的时候吃是不错的选择，有很好的安神的作用，尤其是失眠的患者改善效果很棒。

注意事项

新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。