失眠如何治疗

概述

随着社会生活和工作的压力越来越大，现在很多人都已经出现了失眠的症状，大部分人也已经习惯了晚睡，但是这危害我们的身体健康。现在很多青少年学习压力大，也出现失眠症状，通常表现为睡眠质量差，睡眠不足，晚上很难入睡。长期如此会导致神经衰弱或者是精神分裂。下面。让我们一起来了解一下关于失眠如何治疗以及一些健康的经验分享:

步骤/方法：

1 首先，失眠患者要注意饮食规律，特别是在晚上一定不要吃过于油腻，油炸，辛辣刺激的食物，要多吃清淡的蔬菜，不要吃太饱，更不要吃夜宵，吃完饭之后要散散步，舒缓一下心情。

2 其次，我们还要在睡前可以喝一杯纯牛奶，因为纯牛奶可以有助于睡眠，另外可以泡泡脚，放松一下紧张的心情，睡觉前可以放一些舒缓的容易睡眠的曲子。不要在睡觉前喝咖啡或者是饮酒。

3 最后但是同样很重要的是失眠患者一定要特别注意晚上在睡觉前不要做剧烈运动，更不要吵架或者是生闷气，这样都能影响睡眠。另外我们还要注意的是在睡觉之前一定不要吃辛辣刺激的食物，更不要喝咖啡，喝酒，这些都能让脑细胞特别活跃，不容易入睡。

注意事项

禁忌睡前喝咖啡，饮酒，做剧烈运动，平时多吃新鲜的水果蔬菜，多喝开水，多补充维生素，保持乐观开朗的心情，严重者及时去正规医院就诊。