最近总是失眠怎么办

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2015-08-20 19:15:34
概述

造成失眠的主要原因可能就是精神压力比较大或者是睡前想的事情比较多心情比较压抑或者是过度兴奋都有可能造成失眠，如果是顽固性失眠，自己调理的效果比较弱，最好是去专业的医院进行调理，可以进行针灸按摩中药，但是不要相信电视广告类的消息，如果是病理性的失眠治疗是一个长期的治疗过程，所以自己要有一个心理准备，一定不要紧张。

步骤/方法：

1 第一，工作压力不要太大，平时的事情操心的不要太过，自己的心情要保持舒畅，为了自己而活，不要活得太累，睡觉之前不要想太多的事情，越想就越睡不着，睡前可以喝一杯热牛奶。

2 第二，晚上泡泡热水脚，有兴奋的事情要平复心情不要过度激动，不要吃安定类的睡眠药物，依赖性太大，以后不吃就睡不着，白天的时候不要总宅在家中，多出去散散心运动运动。

3 第三，如果经济条件允许的话可以进行针灸治疗，针灸效果很好，但是一定要去正规的医院针灸之前要注意消毒，可以吃一些有利于失眠的食物和水果，不要过度劳累白天不要总睡觉。

注意事项

如果睡不着，起来看看书听听音乐不要硬睡，睡前可以看一会书放松一下心情，不要想得太多，要给自己的大脑充分休息的时间。多注意休息。

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