缺铁性贫血预防措施

概述

如果得了缺铁性贫血的话，平时会感觉到食欲低下，没有胃口，而且，哦吧，也会变得干枯心房一般儿童时期比较容易得缺铁性贫血，一旦得了缺铁性贫血的话，平时一定要注意，多补充习题，含铁比较多的食物可以喝一些红枣，红豆多吃一些，肉类的食物。多喝些红枣粥山药粥白，贺州红豆粥，这些都是非常好的，一定要注意休息，不要太过于劳累。适当的出去走走，呼吸一下新鲜空气散散步运动一下，心情要保持愉悦不要太焦虑紧张不要经常生气还有发火

步骤/方法：

1 工作上面生活上面压力不要太大，适当的休息一下，不要经常关着房门都敢开窗户透透气，也要注意个人清洁卫生，平时饮食一定要合理均衡搭配，多吃一些鸡鸭鱼肉还有动物的内脏都是非常，好的，但是也要多吃一些蔬菜

2 多喝牛奶多吃鸡蛋多吃些大豆类的食物不要挑食厌食也不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒，还有熬夜不要经常太晚睡觉，但10点以前就可以开始入睡了，睡觉前喝一杯热牛奶看看书听听音乐，不要超过10点以后一旦超过10点以后睡的，是很容易引起失眠的

3 心情保持愉悦适当的运动运动不要经常去一些人多空气质量比较差的地方多着些红枣多吃一些红豆绿豆多吃些大豆类食物对身体都是很有好处的，平时吃饭一定要规律，不要暴饮暴食，也不要经常的饿肚子，多吃一些苹果梨木瓜草莓猕猴桃橙子，这些对身体都是非常有好处的

注意事项

特别是在秋冬季节一定要多喝水增加自身抵抗力还有你里不要这些脂肪含量比较高的一些垃圾食品不要吃一些，特别重口味的食品不要让自己过于肥胖，一定要多注意休息，心情保持愉悦多喝水多喝牛奶多吃鸡蛋