治疗失眠的简单方法

概述

我是一名刚刚参加完高考的学生，现在马上就要出高考成绩了，导致我现在的精神很紧张啊，而且也很激动，所以说现在我开始出现了一些轻微的失眠问题，但是我不想进行药物治疗，因为听说安眠药对人的中枢神经系统存在着一定的伤害，因此我决定采用一些普通的物理手段进行治疗我的失眠问题。所以说我想问一下治疗失眠的简单方法有哪些。

步骤/方法：

1 治疗失眠的简单方法有很多，首先第一点就是在晚上睡觉的时候应该把灯给关掉，因为如果室内灯光不关掉的话，那么很有可能会干扰正常的睡眠。所以说很容易导致失眠情况的产生。

2 还有一种方法就是可以把枕头给调低一点，因为现在很多人喜欢那种特别软的枕头，而且还老是把枕头垫得特别高，其实这样是很不容易帮助睡眠呢，应该买一个软硬程度适中的，又不是太厚的枕头，这样能够加快睡眠的情况。

3 在晚上睡觉之前还应该喝一些热牛奶，做一个操，然后再洗一个热水澡，这样可以使身体疲惫下来，而且还能够使自己的精神得到放松，能够起到促进睡眠的效果。从而解决失眠的问题。

注意事项

出现了失眠的问题，不要太过难过，因为失眠的问题是一种比较好解决的一种。对于普通的失眠患者来说，一般只要采用几种简单的手段来说都可以帮助解决失眠的问题。