最近老是失眠怎么办

概述

我今年才二十岁，还在上学，最近放了暑假之后我就总是出现失眠的现象，不知道怎么回事，最近一段时间我的生活也很简单，每天就是在家写写作业，空闲打打游戏，有时候帮妈妈干点家务活，也没有受到什么刺激之类的，就是晚上经常会晚睡一会，每当晚睡之后我就更加睡不着觉了，常常需要到凌晨才会睡着，这样的情形已经出现了快一个月了，真是难受。

步骤/方法：

1 上述的情况很多的年轻人都会遇到，像上述的这种情况多数就是因为不按时睡觉，破坏了原有的生物钟的原因导致的，患者往往晚上睡不着觉，白天又补觉，这样出现了恶性循环，一直失眠。

2 还有很多人失眠是因为，白天的时候上班大都是死气沉沉，提不起兴趣，不怎么活动，晚上的时候总是安排的活动很丰富，精神很兴奋，大脑受到了太大的刺激，这样就会出现失眠的现象。

3 在一个当人体生病了之后也会出现失眠的现象，晚上因为病痛的折磨刺激到脑神经，这样就会翻来覆去的睡不着觉，还有些人睡前吃太多或者没吃饱，这样胃部就会抗议，因此而出现失眠。

注意事项

失眠多梦是最常见的睡眠障碍，患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多，主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡清晨过早醒来，重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕，神疲乏力，心悸健忘，心神不安，多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。该病对患者的身心健康造成很大的影响，因此还需早发现早治疗。