如何解决失眠问题

概述

失眠是生活中常见的睡眠障碍，患者躺在床上翻来覆去的睡不着，是很让人心烦的事情，在睡着之后还总是惊醒，觉醒增多，严重失眠的患者彻夜难眠，并且会出现头痛、头晕，精神状态不好，身体感觉沉重、乏力，心悸健忘，心神不安，多梦等，患者因此就会对对失眠感到焦虑和恐惧，这病对患者的身心健康造成很大的影响，因此还需早发现早治疗。

步骤/方法：

1 当出现了失眠之后不要总是借助药物进入睡眠，这样很容易形成依赖性，轻度失眠的患者完全可靠在生活中自我疗养来恢复睡眠治疗，重度的患者就需要借助一些药物了，但是最好还是使用中药进行调理。

2 总是失眠的患者要注意排出引起睡眠障碍的因素，比如居住在噪杂的环境中，身体出现了疾病或者是精神太紧张、抑郁、焦虑等等，要先积极排除这些因素，不然只是单纯治疗失眠效果不大。

3 失眠的患者在临睡前可以洗洗热水澡同时在洗澡的时候按摩一下僵硬的肌肉，让劳累一天的身体得到放松，或者是泡泡热水脚，做一下穴位按摩，喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐，都是很好的帮助睡眠的事情。

注意事项

建议失眠的患者每天进行有规律的生活和作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.长期坚持下去得到很好的改善。