治疗失眠的办法_健康经验_快速问医生

概述

出现失眠的情况是很难受的，尤其是失眠的时候会睡不着，第二天的精神也不好，耽误工作和生活，给身体也会带来一定的影响，尤其是当出现失眠的情况，很多人会吃安眠的药物，其实这对身体的影响是最大的，所以是不建议吃的，那么治疗失眠的办法是什么呢？很多人都不晓得，那么现在不妨随着小编来一起了解一下吧，看看什么方法是可以的。

步骤/方法：

1 晚上有失眠的情况，那么是可以在自己的卧室加一个遮光的窗帘，而且睡觉的时候最好不要有亮光的，尤其是一些带光的电器最好不要有，让卧室变的黑一些是最好的，这样就能够有助于睡眠的。

2 尤其是睡觉的时候，卧室的温度不能过高，被子也不要过厚，或者过热的情况，这都会导致睡不着，出现失眠的情况的，一般睡觉的温度保持在十七度到而是一度是最适合的，所以不妨改善一下。

3 在睡觉的时候不要做一些脑部的活动，尽量不要去做一些兴奋的事情，这样更能够入睡一些，并且可以做一些轻柔的活动，比如说瑜伽就是不错的选择，能够让自己的大脑放松，助于睡眠。

注意事项

闻芳香气味入眠临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。失眠的食疗

治疗失眠的办法

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