16，瘦人该怎么提高自己睡眠质量

概述

就算这是一个以瘦为美的时代的，但是我们都要了解到的就是，过度的消瘦的，实际上对于健康的生活是没有什么样的好处的，所以一般来说在人们的身体比较的消瘦的时候是建议最好就是能够很好的做一些运动或者是饮食的改善之后来帮助改善身体的健康的状态的，那么，我想知道的就是要是体型比较的偏瘦的瘦子，要怎么提高自己的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1 你好，很多的时候人们睡眠不好的，实际上就是由于脑袋想的东西太多了导致的，这时候要想很好的睡觉的，一定要放空自己的，这时候不用想太多的东西，躺床上就闭眼睡觉不要多虑。

2 另外，在睡前喝一杯牛奶实际上是有很好的一个帮助改善睡眠的作用的，因为牛奶是比较的温和的，所以大多数的时候就是安神比较的好一些的，所以睡眠不好的瘦子可以喝一杯牛奶的。

3 另外，在睡觉之前不要吃太多的零食也是有必要的，吃太多了的就是比较的不容易睡着的，还有要提醒的就是，瘦子也是需要一个适当的运动的，所以在下午的时候适当运动是不错的。

注意事项

比较的偏瘦的人们，要做的就是到医院检查一下自己的体质的，看一下是不是有健康的问题的，比如说是肠胃疾病导致的体质消瘦的，要是这样的患者，建议配合医生的建议来治疗为好。