解决便秘

概述

我们知道女性朋友每天的生活是比较忙碌的，所以对于自己的身体很容易造成忽略的状态，很容易造成自身的疾病，像最常见的有妇科疾病、便秘等现象，尤其便秘是女性朋友比较常见的问题，我们知道如果女性朋友出现了便秘，是一件比较苦恼的事情，因为如果出现了便秘的现象，由于身体的毒素没有及时的排出，时间一长很容易造成我们身体中黑色素的沉淀，导致我们皮肤变黑变粗糙，同时还伴有口臭的现象，这会很影响我们的生活，那么怎样才能解决便秘的问题呢？

步骤/方法：

1 首先，我们知道如果我们出现了便秘的现象，一般是因为我们生活不规律造成的，再加上我们饮食结构不科学，每天身体中摄入的水分不足，缺少平时的体育锻炼，减少肠胃蠕动造成，所以我们要解决便秘，首先要解决这些问题。

2 其次，在日常的生活上我们要养成良好的生活和饮食习惯，而且每天要大量的喝白开水，同时要每天做一些适合自己的体育运动，而且要每天多吃一些蔬菜和水果，促进我们肠胃的蠕动，来减少便秘的发生，最好每天吃几根香蕉。

3 最后，为了防止我们出现便秘的现象，早起的时候最好先喝一杯温开水，再进行刷牙洗脸的活动，这样能促进我们肠胃蠕动，减少便秘的发生，同时我们要养成每天定时排便的习惯，而且尽量少吃油腻的食物，如肉类，多吃青菜。

注意事项

如果我们患有便秘的现象，那么在生活中我们要注意不要经常吃辛辣刺激的食物，以免让自己上火造成排便困难，同时我们可以适当的喝一些含有益生菌的酸奶，来促进我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生。