19，想增肥可多吃红色食物

概述

茯苓饼是一种比较营养的饼干的，人们吃的茯苓饼当中会夹着一些果仁还有一些糖的，人们在吃茯苓饼的时候热量就会很多的，如果人们想增肥可以吃一些茯苓饼，茯苓饼是北京的一种滋补性的食品，如果人们想增肥可以喝一些鲜榨果汁的，鲜榨果汁当中的热量要比人们吃的水果当中的热量高两倍的，增肥的方法是多种多样的，但是人们要科学增肥的。

步骤/方法：

1 如果人们想增肥可以多吃一些红色食品的，红米当中的营养价值要比白米高的，红米还保留了米壳上的纤维的，红米是可以促进人们身体当中的食欲，红萝卜当中含有丰富的酯化物质的，红胡萝卜还可以清除人的身体当中的自由基。

2 巧克力是一种高热量的食物的，人们吃的1块20克的巧克力的热量就高达一百一十千卡的，如果人们常吃巧克力是可以增肥的，人们常吃巧克力还可以保护人们心脏，还可以缓解人们的情绪。

3 人们日常生活吃的板栗含有大量淀粉的，板栗当中含有的热量非常高，人们长期吃板栗也可以增肥的，如果人们在饭后配合吃板栗的情况下还可以有助于热量的吸收的，，板栗当中还含有蛋白质的。

注意事项

人们大量吃高脂肪食物会导致人们身体出现一些疾病的，还是心脑血管方面的疾病，人们在增肥的时候心情应该愉悦的，心情开朗食欲自然就好的。