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2015-08-22 19:15:49人上了年龄,由于身体的原因,运动量也比过去少了,时间长子就容易患上很多的疾病,比如便秘,给老人的身体和生活带来很大的痛苦,所以在平时的生活中就要注意了,尤其在饮食上要多元化,由于活动量小,所以要少吃油腻的食物,同时还要多运动,这对于治疗便秘很有好处,便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次。
1 老人便秘如果不严重的话,可以通过自己的调理来缓解症状,由于人上了岁数,活动量减少,所以在饮食上要少肉多素,多吃一些蔬菜,平时以清淡有营养的食物为主,粗粮也要适当吃一点。
2 老人可以多喝一些粥,既有营养,又利于身体健康,尤其是晚上,最好不要吃得过多,或者吃一些油腻的食物,粥加上一些蔬菜就不错,既有营养,而且蔬菜热量少,膳食纤维丰富,有益于排便。
3 老人们在晚上用餐以后,可以和家人或者老朋友一起到室外散散步、或者打打太极拳、做做保健操,不但有利于体内热量的消耗,时间长了,还能增强身体对疾病的抵抗力和免疫力,远离疾病。
多吃素、多运动,可以让老人远离便秘,平时生活中要有一个良好的生活和饮食习惯,做到起居有常、饮食有节,适当地参加一些体育活动。
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