5.牛肉：增肥计划中不可缺少

概述

减肥是一些女性的潮流的，但是一些女性过于瘦小也希望增肥的，生活当中增肥还是很容易的，在日常饮食当中，人们应该循序渐进地提高人的身体当中的各种营养物质的摄入的，人们在打算增肥的时候不应该大量吃饭的，因为这是人的身体当中的肠胃消化功能还很弱的，只有循序渐进的人们身体当中的消化功能才会有所提高，这样对人的身体还没有什么害处。

步骤/方法：

1 牛肉是不会增肥的，但是在日常生活当中吃牛肉对人们的身体有很多好处的，牛肉当中富含肌氨酸的，牛肉可以增加人们身体当中的肌肉还可以增长人们身体当中的力量的，牛肉当中富含锌的，可以增加人们身体免疫的。

2 人们想要增肥可以在每餐饭后喝一杯番茄汁的，当人的身体当中对于一些蛋白质难以消化的时候，人们喝一些番茄汁可以将其变得容易吸收的，有一些人反映，长期饮用一个月就可以增重4公斤的。

3 增肥的人更应该补充维生素c的，维生素c对人的身体当中的肠胃有保护作用的，为了减轻人的肠胃负担在晚餐的时候不应该多吃的，人们在吃饭的时候充分咀嚼食物，对人们的胃黏膜有保护作用。

注意事项

增肥的人们喝水的时候应该选择时间的，如果人们吃完饭以后就立即喝水会稀释人们身体当中的胃液，这样会影响人的身体的消化，可以早晨空腹时喝水的。