治疗便秘的食疗方法

概述

便秘是一种在日常生活中的常见病，几乎十个人就有两个人有便秘的情况发生。我就有便秘的症状。我经常大便干燥，比如擦屁屁时就有好几次出现见血的情况，而且总感觉拉不干净似的。有时大便很不规律，有的时候是两天一次，或一天一次。我家数我的排便不规律了，我觉得这是小病就没怎么管他。而家里人非拉着我去医院查清楚，医生说是因为缺少锻炼不出去活动之类的，从医院回来后，家人每天拉上我一起去爬山，现在排便恢复正常了。

步骤/方法：

1 首先每天多喝水，保持良好的心情状态，不要有太大压力，工作是工作，生活是生活。两者一定区分清楚，不要把工作的压力转化在生活当中，这样也会引起排便的问题，便秘的主要原因是因为上火，我现在的经验是一天8杯水，既可以补水，又能治病一举两得。

2 很多女孩子因为爱漂亮而不好好吃饭，也会造成便秘的。因为不好好吃饭所以体内没有那么多的排泄物，就会积攒好多好多天。等积攒的多了到时候肠子才会有感觉才可以排便，一定要好好吃饭啊，尽量吃些粗粮促进肠蠕动。

3 我的经验是多吃香蕉，多喝酸奶，吃饭吃饱，睡觉睡好，生活作息有规律。但是最近有人说香蕉不治便秘，我也不知道说的对不对，反正我吃香蕉挺见效的。多吃一些纤维大的水果和蔬菜。我经常吃芹菜和玉米面蒸的不烂，吃一次三天排便都正常了。

注意事项

多喝水，多吃水果蔬菜，不要有太大的压力。我觉得便秘多半是上火造成的。多出去运动，跑步爬山都是很好的选择，如果还没有得到缓解，建议去医院找医生看看。