香菇便秘

概述

我有个朋友每天最烦恼的事情就是排便，因为他每次排便都很困难，有时一坐马桶就是要半小时时间，等排完后腿都发麻了，还容易引起痔疮，但是他只爱吃荤菜，因此也是引起便秘的最大原因，要想尽快解决这个问题，就要从生活习惯改起，不要小看便秘的问题，要是长期下去，体内堆积的宿便会增加，毒素和垃圾无法排出体内，容易生病，对身体不利。

步骤/方法：

1 香菇是种既有营养又有价值的食物，大家熟知的就是具有防癌的作用，除此之外，香菇本身就含有多种维生素、矿物质，可以促进人体新陈代谢功能，因此对于便秘患者而言是很适合食用，帮助排便通畅的同时还能有益身体健康。

2 便秘是种很普遍的现象，引起便秘的原因也有多种因素，比如与个人的排便习惯、疾病等都有很大的关系，由于现在的生活和工作很忙碌，可能当出现有便意的时候，由于急于做事就不能马上解决，最终就失去了便意，经常有这样的情况发生就会导致便秘。

3 便秘是可以通过饮食改变的，可以多吃粗粮，吃的清淡些，不要吃辛辣刺激的食物，特别是辣椒、咖喱等，也不要吃油腻、烧烤类的食物，可以多吃蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、橙子、生菜、青菜等。

注意事项

便秘患者也可以多喝酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助肠胃蠕动，这样也就可以帮助排便通畅，也可以经常运动，也是促使肠胃蠕动的一种方式。