生菜便秘

概述

我有个朋友，最近一直排便困难，就是我们通常所说的便秘，由于一直排不出来，导致腹胀，甚至晚上失眠，就是老是想着排便的问题，于是我建议她可以先使用开塞露帮助润肠，这样可以解决排便问题，不过便秘的现象不是一天形成的，因此在今后的生活中要慢慢改善，千万不能急，可以多吃润肠的食物，比如香蕉、酸奶等，排便通畅就可以将体内垃圾排出，是对身体有益的。

步骤/方法：

1 便秘是一种常见的现象，主要表现为排便不通畅，排便次数也减少，有时只能一周2、3次，而且粪便干结，导致排便时间也长，多吃蔬菜可以改善便秘的情况，因此可以多吃生菜，但一定要有耐心，毕竟通过食疗改善是需要过程的，没有那么快。

2 便秘会容易引起痔疮、肛裂等肛肠疾病，因此一定要及时解决，饮食方面要以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、生姜等，也不要多喝醋，一定要戒烟戒酒，可以多喝水，少喝咖啡。

3 引起便秘的因素也和排便习惯有关，因此最好养成定时排便的习惯，最佳时间是清晨，可以早晨起来喝杯白开水帮助排便通畅，另外就是当出现有便意的时候，一定要及时排便，不然就会导致最终排便不出，多次习惯后就容易产生便秘。

注意事项

便秘患者要注意多休息，精神放轻松，不要有压力，那么才容易排便，也可以经常锻炼身体，这样可以帮助肠胃蠕动，就可以轻松排便。