有哪些食疗的方法可以解决便秘

概述

便秘这个问题困扰着很多人，尤其是女性。因为便秘排不出大便所以身体会比较难受，而且小腹会日渐的突出，这是很多女生介意的地方。还有就是上了年纪的中老年人，因为肠道功能不好，所以造成了便秘，而便秘则会影响到身体的新陈代谢，对人会造成一些危害。在轻微的便秘的时候不要紧张，我们一般可以采取食疗的方法来解决，接下里来了解一下

步骤/方法：

1 便秘的患者一定要注意饮食上面的问题，在食物当中多添加一些粗粮和纤维素，平时的时候可以多吃一些玉米还有大米之类的主食，在下午的时候再吃一些水果，比如香蕉，苹果之类的食物。可以有效的改善便秘

2 有些人喜欢在早晨起来的时候喝一杯水，这是比较好的习惯。便秘的人则可以砸早晨的时候喝一杯蜂蜜水或者是盐水，然后可以轻轻的按摩腹部或者扭动腰部，这样可以让肠道蠕动起来，加速排便

3 有些女孩因为节食而造成的新陈代谢下降，因为食物的不够所以造成不了肠道的蠕动，这种情况下可以多吃一些粗粮，然后多喝一些水。运动也可以增加新陈代谢，所以女性们可以在平常的时候做做低强度的运动。

注意事项

便秘会产生大便干燥并且还很硬，这种情况下就需要多喝水，平常的时候不要等口很渴的时候再去喝水，因为这时候表明身体已经是缺水了。