怎么预防夏季便秘呢

概述

便秘从表面上看起来只是单纯的因为上不出厕所，其实如果发生便秘的话就代表我们的身体出现在内分泌失调了。因为单纯的身体情况所造成的便秘我们自己就可以通过食物来解决。其实便秘也是分季节性的，比如夏天的时候天气比较燥热，而人比较容易上火，所以便秘的人群会比较多。那么在夏天的时候怎么可以预防便秘呢，可以了解一下。

步骤/方法：

1 在夏天本来就比较干燥的情况下，我们尽可能的多吃一些比较纤维的食物，每天最好可以吃蔬菜和水果。水果可以吃香蕉，大家都知道香蕉是通便的，每天饭后半个小时左右可以吃香蕉，坚持下去会有一定的效果

2 在日常的食物上尽可能的清淡一点，不要老是吃一些比较油腻辛辣的食物，这些食物都会刺激到我们肠胃的吸收，而且夏天燥热容易长痘痘。可以选择一些比较好吸收的南瓜，胡萝卜之类的食物。

3 轻微的便秘患者在生活上不要紧张，需要保持一个好的心情，心情好了便秘自然就好了，在日常生活上要保证良好的饮食习惯和休息时间，三餐要定时，不要有暴饮暴食的现在，而且睡眠要充足，不要熬夜。

注意事项

便秘不是什么大问题，只要在刚开始的时候就重视起来就不会严重话，在平常的时候做一些轻微的运动，按摩自己的腹部，多喝水少吃辛辣的就很容易好的