长期便秘怎么治疗

概述

便秘是大便停留在体内48小时以上，它通常的症状表现为大便干结，腹胀，大便出血，黑便，大便量少等，人正常每天至少排一次大便，但是便秘患者三到五天排一次，毒素留在体内排不出去，长期便秘会危害人们的健康。应该多吃水果蔬菜，例如香蕉、芹菜、红薯等，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的治疗方法以及一些健康的经验分享:

步骤/方法：

1 首先，长期便秘的患者一定要注意自己的饮食规律，不要长期吃辛辣刺激的食物，喝酒和吃辣椒喝奶茶碳酸饮料等，平时一定要多吃清淡，柔软的食物，不要吃坚硬特别干的食品，平时也应该多吃新鲜的水果和蔬菜。

2 其次，长期便秘患者一定要注意自己的作息规律，平时应该在晚上11点之前尽量进入睡眠状态，每天保证至少八个小时的睡眠时间，不要熬夜上火，避免夜生活过多。中午也可以午休半个小时到一个小时的时间，保证身体得到充足的休息。

3 最后但同样也很重要的是长期便秘患者一定要加强身体锻炼，因为在日常生活工作中，比较忙，没有时间锻炼身体，所以在业余时间可以去健身房或者是早上起来跑步，晚上散散步，以减少便秘的出现。

注意事项

禁忌辣椒，喝酒，吃辛辣刺激的食物，平时应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝开水或者是新鲜的果汁，不要喝碳酸饮料，奶茶等，要注意保持愉悦的心情。