肥胖症防治方法

概述

如果得了肥胖症的话是非常严重的影响，生理还有心理的发展的，还有可能会导致生长发育变得迟缓距离也会变得低下所以说平时一定要注意不要暴饮暴食，吃饭时间一定要规律也不要挑食厌食营养一定要均衡合理搭配多吃荤菜，但是要多吃一些蔬菜尽量以清淡为主，平时也要注意运动锻炼多做做扩展运动，可以多出去走走跑跑步去接空气质量比较好的地方打打羽毛球，呼吸下新鲜空气，平时心情要保持愉悦工作上面生活上面压力不要太大

步骤/方法：

1 不要太晚睡觉，睡眠时间一定要充足，不要太晚睡觉也不要过早的睡觉，不要抽烟喝酒，还熬夜不要经常，吃宵夜，宵夜的话是特别会造成肥胖的，平时也要注意不要抽烟喝酒，还要熬夜，饮食尽量吃得清淡一点，不要太油腻

2 不要吃些重口味的不要吃一些脂肪含量比较高的一些垃圾食品，一定要注意多吃一些比较容易能消化的可以多喝一些清火的粥类的食物，比如说想要做红枣粥银耳薏米粥绿豆粥，这些都是比较不错的，平时也要注意多锻炼锻炼多出去走走运动一下

3 多吃一些五谷杂粮还有大豆类的食物，平时房间注意空气的流通多开开窗户开开房门，饮食一定要，合理营养搭配，千万不要暴饮暴食每餐吃的七八分饱就可以了，如果实在饿的话可以多吃一些粥类的食物，多吃一些比较容易的消化的食物，一定要注意，不要经常的久坐不站不要经常的对着电脑

注意事项

多切些苹果梨草莓橙子西柚精彩香菇李慕婉，南瓜芥菜苦瓜这些都是比较不错的，而且也不会造成肥胖，纤维素也含量比较高，多喝牛奶多吃鸡蛋多晒晒太阳，多喝水多注意锻炼