解决便秘的方法

概述

便秘是我们身体内分泌失调出现的一个通常反映，这种常见病通常我们自己采用一些促进肠胃的食物，自己仅能治疗好便秘，我们在治疗的同时一定要保持一个积极乐观的心态，不要总是担心，情绪低落，这都是不利于便秘的治疗，我身边有一个好朋友最近总是便秘，我就告诉她一些治疗便秘的有效方法，现在已经治疗好了，而且是很快速的方法。

步骤/方法：

1 多吃一些纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果最好是多吃香蕉，香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动，每天在饭后半小时左右吃一只香蕉，每天吃一到二个，坚持吃一个星期，便秘症状就可以明显减轻。

2 饮食上一定要以清淡饮食为主，不要吃一些油腻、辛辣、生冷的食物，这些都是不利于我们的肠胃吸收，可以吃南瓜，南瓜里面有丰富的维生素C及胡萝卜素，其果实、花、种子、叶子都有药效

3 每天应该保持一个良好的精神状态，良好的饮食习惯和作息习惯，生活习惯不好，热气，上火，喝水少，偏食等都会引起便秘，便秘会使便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

注意事项

不要担心，这不是什么大问题，但是我们的朋友也要适当重视起来，什么问题都是一点一滴积累起来的，可以适当的用开塞露，以软化堆积在肛门处的大便，使排便顺畅一些。