老年性便秘应该怎么办

概述

想要了解一下老年性便秘应该怎么办？是不是绝大多数的老年人在年龄太大的时候都会出现习惯性的便秘。我身边就有好几位70周岁以上的老年人，他们都有不同程度的便秘，症状轻的还好，不会对日常的生活带来太大的影像，但是有的人便秘情况非常严重，因为不排便，消化系统不好，不愿意动也没有食欲，整个人的精神状态也不好，所以想要了解一下，该怎么办。

步骤/方法：

1 相对于年轻人而言，老年人的确会更容易得便秘，首先，因为老年人他的运动量少，对肠胃的刺激少，吃的也要比年轻人少，所以更容易便秘。针对于老年性的便秘可以通过改变生活习惯来缓解这种情况。

2 饮食方面老年人可以多吃一些粗粮，或者是多吃些含有粗纤维的食物，比如说绿叶的蔬菜当中含有的粗纤维就比较高，多喝一点水，如果不喜欢喝水的话就可以多喝汤，多喝点粥少吃干饭。

3 饮食习惯上做完调整之后，还要多加运动，老年人不适合做剧烈的运动，但是可以做一些轻柔节奏缓慢的运动，比如说可以打打太极拳，练练气功，舞剑，实在不行也可以慢走，晚上睡觉前按摩腹部。

注意事项

除此之外，中医上的针灸以及穴位按摩也能够产生一定的刺激，对于老年性的便秘也能够起到缓解的作用，所以说如果比较严重的话，可以通过中医的方法来寻求治疗。