体重便秘

概述

便秘是日常中一种非常常见的症状，而且患者年龄也可以很广泛。小孩和老年人都是会有便秘的症状。但是现在很多女孩子为了保持自己的身材，所以一看体重秤上的数字上升了就开始节食减肥，认为不吃就是瘦，但是节食减肥往往会造成肠道蠕动不够，所以会产生便秘的症状。那么如何在控制体重下的情况下不便秘呢，我们一起来看一下。

步骤/方法：

1 现在生活中越来越多的女性开始了节食减肥，本来身体是属于一种平衡的形态的，但是一旦人体在节食减肥之后，给身体的营养和水分不够了，从而导致了身体的平衡系统，所以就会出现便秘的问题。

2 如果因为节食便秘时间不长的话就先不要用任何药物，养成定时去厕所，平常什么时候上厕所现在也是什么时间去，因为你吃的少身体也吸收的少了，所以身体也是还在调整，注意不要心情暴躁，注意良好的心情

3 如果便秘超过一个月或者更久了，就不要再节食减肥了。你可以适当的吃一些粗粮，比如玉米，主食等等。因为上厕所主要的成分是主食，也就是大米之类的食物，所以可以适当的吃一点，或者可以以水果为主食来加重。

注意事项

其实节食减重是比较影响健康的，而且刚开始因为身体跟不上营养体重会掉的比较快，后面身体适应了之后体重就会下降的很慢了，减肥不是不吃，而且选择有用的食物去吃